© 2016 Your company
З будь-яких питань пишіть сюди
Підписуйтесь у соцмережах
Правильне та смачне харчування
з доставкою додому у Кривому Розі
Нашу програму харчування вже отримують тисячі жінок та чоловіків. Всі вони задоволені, тому що я та моя команда – робимо все можливе, щоб Ви були здорові та правильно харчувалися.
Юлія Науменко
Юлія Науменко
- З Юлією схудло 200 000+осіб
- Переможець «Зважені та щасливі»
- Автор найкращих програм харчування
- Щаслива дружина та мама
- Провідник у світ здорової їжі
- З Юлією схудло 200 000+осіб
- Переможець «Зважені та щасливі»
- Автор найкращих програм харчування
- Щаслива дружина та мама
- Провідник у світ здорової їжі
Вибрати мову: RU
Привіт ✋ Мене звуть Юлія Науменко. З моєю програмою харчування вже схудло понад 180 000 учасників. Приєднуйся до нас!
Після таких результатів, я вирішила запустити новий проект – доставку програм правильного харчування, зібравши біля себе найкращу команду! Наша програма за такий невеликий термін стала наймасштабнішою по всій території України. Наші учасники задоволені, тому що моя команда, і я дотримуємось найвищих вимог.
Мій результат
З 124 кг схудла до 56 кг
З 124 кг схудла до 56 кг
Зі мною схудло
понад 180 000 осіб
понад 180 000 осіб
Порадуйте своїх близьких потрібним та оригінальним подарунком – Сертифікатом на доставку правильного харчування
Подарунковий сертифікат на будь-яку програму харчування
2022
Авторські програми
СМАЧНО ЇСТИ І ХУДНІТИ – РЕАЛЬНО
Готові страви для схуднення та підтримки стрункої фігури для чоловіків та жінок
7 днів –3115 грн
14 днів – 5880 грн
21 день – 8379 грн
14 днів – 5880 грн
21 день – 8379 грн
Програма спрямована на активне скидання ваги, повноцінне харчування, яке допоможе налагодити роботу ШКТ та покращить стан всього організму.
1400 ккал/день
З Жінки в Дівчинку
Чоловіча програма
1400 ккал/день
Програма спрямована на активне скидання ваги, повноцінне харчування, яке допоможе налагодити роботу ШКТ та покращить стан всього організму.
7 днів –3115 грн
14 днів – 5880 грн
21 день – 8379 грн
14 днів – 5880 грн
21 день – 8379 грн
Збалансована програма
1800-2000 ккал/день
Збалансована програма
Правильне харчування спрямоване на збереження досягнутих результатів схуднення
Правильне харчування спрямоване на збереження досягнутих результатів схуднення
7 днів –3395 грн
14 днів – 6370 грн
21 день – 9135 грн
14 днів – 6370 грн
21 день – 9135 грн
Detox
Strong
1200 ккал/день
Детокс Меню - це не тільки Схуднення, але й очищення Вашого організму від зашлакованості (Смачні, свіжі смузі та крем-супи)
7 днів – 2835 грн
Правильне харчування на всі випадки життя
Правильне харчування на всі випадки життя Ретельно продуманий раціон запорука краси, здоров'я та сил. Ще Гіппократом було сказано: Скажи мені, що ти їси, і я скажу, хто ти. Досить часто здорові люди виявляють недбале ставлення до їжі. Вже після того, як перегляд раціону стає життєвою необхідністю, багато хто починає прищеплювати корисні звички. Саме від харчування багато в чому залежить наше здоров'я, тривалість та якість життя. Тому доставка правильної їжі додому у має таку велику популярність. Але, виходячи з цілей, які переслідуються претендентом, слід віддавати перевагу певним продуктам. Тому пропонуємо ознайомитись з основними принципами побудови раціону з урахуванням індивідуальних особливостей.
Читати далі
Правильне, здорове та корисне харчування
Здорове харчування є давньою та мудрою наукою. Потрібно дотримуватися таких правил, як різноманітність, збалансованість та міра. Найчастіше ми вживаємо їжі значно більше, ніж витрачаємо енергії. Тому кожному потрібно підвищувати власну фізичну активність для забезпечення гармонії.
Тож у чому полягає сенс здорового харчування? В основі піраміди є найбільш корисні продукти, які повинні бути основою щоденного раціону. Над головним рівнем розташовується три поверхи, що поступово звужуються в міру того, наскільки зменшується користь для нашого організму. Давайте розглянемо кожен поверх піраміди детальніше.
Тож у чому полягає сенс здорового харчування? В основі піраміди є найбільш корисні продукти, які повинні бути основою щоденного раціону. Над головним рівнем розташовується три поверхи, що поступово звужуються в міру того, наскільки зменшується користь для нашого організму. Давайте розглянемо кожен поверх піраміди детальніше.
Їжа рослинного походження
Фундаментом піраміди здорового харчування є овочі та фрукти. Саме в цих продуктах є найбільша кількість корисних вітамінів та мінералів. Подібна їжа містить мінімум калорій і при цьому оптимальна для нашого організму кількість енергії. Рекомендується вживати овочі та фрукти різного кольору. Для початку дня чудовим варіантом будуть фрукти жовті та помаранчеві, для обіду оптимальним варіантом є зелений колір (капуста), а у вечірній час віддайте перевагу червоним або рожевим продуктам, наприклад, помідорам або ягодам.
Зернові та злаки
Другий поверх включає необхідність вживання злакових культур, у складі яких є великий вміст клітковини. До цієї категорії також відносяться макарони, виготовлені з пшениці твердих сортів, рис та картопля. Завдяки клітковині та крохмалю забезпечується здорове травлення. Продукти з цього поверху мають становити близько третини всієї їжі. Важливо вказати, що у крупах темних кольорів значно менше вуглеводів. Макарони краще купувати ті, що виконані з твердих сортів пшениці. Картопля вживати бажано у мінімальній кількості.
Білкові продукти
На третьому поверсі піраміди харчування знаходяться білкові продукти. У свою чергу ця категорія поділяється на дві частини. До першої групи входять молоко, кисломолочні продукти. Друга група включає білки, що мають тваринне походження. Йдеться про м'ясо, рибу, яйця. Також до другої групи входять білки рослинні, тобто квасоля, соя та інші бобові культури.
Рекомендується особливу увагу приділяти рибі, нежирній яловичині та білому м'ясу птиці. Ковбаса і напівфабрикати не мають користі для організму, і краще їх виключити зі свого раціону, або ж вживати в мінімальній кількості.
Рекомендується особливу увагу приділяти рибі, нежирній яловичині та білому м'ясу птиці. Ковбаса і напівфабрикати не мають користі для організму, і краще їх виключити зі свого раціону, або ж вживати в мінімальній кількості.
Спеції
На вершині піраміди знаходяться різні приправи, такі як перець, часник, ароматні трави. Окремо їх вживати не варто, адже вони використовуються при приготуванні страв із продуктів, що знаходяться на перших поверхах.
Основний принцип цієї піраміди полягає в тому, що кожен день слід включати у свій раціон продукти з кожного поверху. Але при цьому важливо враховувати, що овочі та фрукти, з яких складається фундамент, повинні становити щонайменше половину добового раціону. Якщо говорити про продукти, що знаходяться в інших секторах, то рекомендується відповідати таким обсягам: злаки – 25%, білкові продукти – 20%, добавки та спеції – 5%. При цьому корисне харчування може бути й смачним, якщо це корисний раціон у Кривому Розі з доставкою додому від «Смачно з Науменко».
Основний принцип цієї піраміди полягає в тому, що кожен день слід включати у свій раціон продукти з кожного поверху. Але при цьому важливо враховувати, що овочі та фрукти, з яких складається фундамент, повинні становити щонайменше половину добового раціону. Якщо говорити про продукти, що знаходяться в інших секторах, то рекомендується відповідати таким обсягам: злаки – 25%, білкові продукти – 20%, добавки та спеції – 5%. При цьому корисне харчування може бути й смачним, якщо це корисний раціон у Кривому Розі з доставкою додому від «Смачно з Науменко».
Дієтичне та низькокалорійне харчування
Надмірна вага по праву вважається однією з найактуальніших проблем сучасності. Основна причина полягає у вживанні фастфуду та напівфабрикатів, у складі яких міститься неймовірна кількість солі, цукру та напівфабрикатів. Якщо до цього додати сидячий спосіб життя, поява надмірної маси тіла неминуче. Тому можна стверджувати, що дієтичне профілактичне харчування є невід'ємною складовою здорового способу життя.
Завдяки правильно складеному раціону можна не тільки підтримувати вагу в нормі, але й нормалізувати роботу кишечника, знизити рівень холестерину в крові, і при цьому забезпечити свій організм усіма корисними речовинами, необхідними для життєдіяльності. Якщо замовити доставку низькокалорійного харчування додому, ви можете бути впевненими в корисності продуктів. Також для досягнення позитивного результату слід прищепити хороші звички. Докладніше розберемо основні принципи здорового дієтичного харчування.
Завдяки правильно складеному раціону можна не тільки підтримувати вагу в нормі, але й нормалізувати роботу кишечника, знизити рівень холестерину в крові, і при цьому забезпечити свій організм усіма корисними речовинами, необхідними для життєдіяльності. Якщо замовити доставку низькокалорійного харчування додому, ви можете бути впевненими в корисності продуктів. Також для досягнення позитивного результату слід прищепити хороші звички. Докладніше розберемо основні принципи здорового дієтичного харчування.
Зниження калорійності раціону
Зберегти необхідний рівень корисних речовин, які надходять до нашого організму з їжею, можна і без зайвих калорій. Складаючи дієтичне меню, не варто впадати в крайності. Не рекомендується абсолютно виключати із добового раціону вуглеводи та жири, адже вони також потрібні нашому організму. Досить просто розумного обмеження, у якому раціоні залишатимуться продукти харчування, містять складні вуглеводи.
Різноманітний раціон
Взявшись складати дієтичний раціон на кожен день не варто віддавати перевагу так званому мономеню. Тобто не потрібно вдаватися до вживання, наприклад, тільки яблук або м'яса. Подібні експерименти над власним організмом можуть закінчуватися досить плачевно. У разі відзначається гостра нестача одних вітамінів і мікроелементів, за наявності надлишку інших. Як бонус подібне харчування супроводжується множинними порушеннями травної функції. Багато смачної та корисної їжі можна отримати завдяки службі доставки дієтичного харчування у Кривому Розі
Регулярні прийоми їжі
Досить важливим принципом правильного низькокалорійного харчування є частота та регулярність трапез. Щоб підтримувати свою вагу в потрібному діапазоні, при нормальній роботі кишечника, ідеальним варіантом буде п'ять чи шість прийомів їжі на добу. Однак слід враховувати кількість калорій, щоб вона не перевищувала встановленої добової норми. Також варто виключити всілякі перекушування, особливо що складаються з швидких вуглеводів. Після них організм організму інтенсивно виробляє інсулін, щоб знизити цукор до нормальних показників. Тому досить швидко настає почуття ситості. Проте вже за годину вам, напевно, знову захочеться перекусити. При цьому повільні вуглеводи засвоюються набагато довше. Завдяки цьому організм заряджається енергією на тривалий проміжок часу.
Їжа має бути смачною
Складаючи дієтичне низькокалорійне меню ніколи не нехтуйте смаковими якостями страв. Правильне харчування не повинно бути болісним, і нагадувати каторгу. Це просто інший спосіб життя, і добре, якщо він буде приносити задоволення. В іншому випадку є великий ризик зривів, адже з психологічного погляду витримати його буде досить складно. Рекомендуємо приділити достатньо уваги тому, щоб із низькокалорійних продуктів прагнути приготувати щось корисне, а й смачне.
Заміна цукру
При дієтичному харчуванні потрібно зменшити або виключити повністю з власного раціону прості вуглеводи, у тому числі цукор. У такій ситуації цукрозамінник може виявитися рятівним колом для любителів солодощів. При цьому варто зазначити, що подібні речовини поділяють на ті, що мають енергетичну цінність і беруть участь в обміні речовин, і ті, що не беруть участь у метаболізмі.
Дотримуючись простих правил, ви зможете зменшити калорійність страв, і при цьому не тільки підтримуючи бажану вагу, а й почуваючи себе щасливою людиною. Експерти рекомендують переходити на низькокалорійне харчування поступово, адже при різкій відмові від шкідливостей, що полюбилися роками, неминучі стреси. Звички формуються протягом 21 дня, і за цей період ви зможете перебудувати свій раціон повністю, і при цьому уникнути психологічного дискомфорту.
Дотримуючись простих правил, ви зможете зменшити калорійність страв, і при цьому не тільки підтримуючи бажану вагу, а й почуваючи себе щасливою людиною. Експерти рекомендують переходити на низькокалорійне харчування поступово, адже при різкій відмові від шкідливостей, що полюбилися роками, неминучі стреси. Звички формуються протягом 21 дня, і за цей період ви зможете перебудувати свій раціон повністю, і при цьому уникнути психологічного дискомфорту.
Харчування для схуднення, скидання та зниження ваги
Не слід забувати, що струнка фігура це не лише красиво, а й свідчить про здоров'я. Нерідко люди задля досягнення бажаного ефекту починають виснажувати себе дієтами, у яких організм позбавляється необхідних життєдіяльності корисних речовин. Однак якщо харчуватися правильно без строгих дієт, ви не тільки зможете скинути зайву вагу, але й покращити своє самопочуття, особливо якщо замовите доставку харчування для скидання ваги у Кривому Розі, що складається з правильних та корисних продуктів.
Головні правила
Для досягнення позитивного результату пропонуємо ознайомитись з декількома простими правилами:
- п'ять-шість прийомів їжі на день невеликими порціями;
- дотримуватися режиму дня, є в той самий час;
- включити в раціон свіжі овочі та фрукти;
- на день випивати не менше двох літрів звичайної води;
- за півгодини до їди рекомендується випивати склянку води, що зменшує почуття голоду та стимулює метаболізм.
Корисний раціон
Відмінним варіантом як основа добового меню будуть такі продукти, як курка, індичка, кролик, червоне м'ясо (пісне), яйця, риба, молочні продукти, злакові культури. Овочі, фрукти та зелень входять до раціону за замовчуванням, і повинні вживатися близько 50% добового раціону. Полюбіть капусту та страви з неї. У цьому овочі є велика кількість клітковини, що забезпечує відчуття ситості. У результаті ваш апетит помітно зменшиться. При цьому капуста сприяє очищенню кишечника, роблячи випорожнення більш частим. Продукт містить корисні антиоксиданти та вітаміни А, С, Е, К, РР, В, і є джерелом мікроелементів.
Ще одним продуктом, який варто полюбити, якщо хочете скинути зайві кілограми, є грейпфрут. Завдяки йому знижується рівень інсуліну (це гормон, за рахунок якого знижується рівень глюкози в крові), і забезпечується руйнівний вплив на відкладення жиру.
У яблуках та грушах міститься пектин. При заповненні шлунка забезпечується відчуття ситості, і це за незначної калорійності. Якщо їсти одне яблуко перед їжею, ви зможете зменшити обсяг основної порції. Ці фрукти містять нерозчинну клітковину, яка позитивно впливає на кишечник, виводячи токсини та шкідливі домішки. Більш детальну інформацію ви зможете отримати, замовивши раціон для схуднення на будинок від «Смачно з Науменко», в якому буде ретельно розписано кожну їжу.
Ще одним продуктом, який варто полюбити, якщо хочете скинути зайві кілограми, є грейпфрут. Завдяки йому знижується рівень інсуліну (це гормон, за рахунок якого знижується рівень глюкози в крові), і забезпечується руйнівний вплив на відкладення жиру.
У яблуках та грушах міститься пектин. При заповненні шлунка забезпечується відчуття ситості, і це за незначної калорійності. Якщо їсти одне яблуко перед їжею, ви зможете зменшити обсяг основної порції. Ці фрукти містять нерозчинну клітковину, яка позитивно впливає на кишечник, виводячи токсини та шкідливі домішки. Більш детальну інформацію ви зможете отримати, замовивши раціон для схуднення на будинок від «Смачно з Науменко», в якому буде ретельно розписано кожну їжу.
Заборонені продукти
Крім того, що рекомендується включати до свого раціону певні продукти, є і шкідлива їжа, яку бажано виключити зовсім. Йдеться про консервовані продукти, газування, енергетики та алкоголь. Від них навряд чи ваш організм матиме користь. Також краще замінити на запечене м'ясо у духовці різні ковбаси та копченості. Торти та випічка є швидкими вуглеводами, яким точно не місце у дієтичному меню. Такі молочні продукти, як йогурти, сирки і сирки в глазурі, містять величезну кількість цукру, тому доведеться відмовитися і від них. Чіпси, сухарики та смажена картопля під найсуворішою забороною. Тому якщо говорити про доставку їжі для схуднення, то вищезгаданих продуктів там точно немає. Зате є корисні та неймовірно смачні солодощі, які принесуть масу задоволення без шкоди здоров'ю.
Резюме
Життєвою необхідністю для кожної людини є стеження за своїм раціоном харчування. Контроль ваги дозволяє покращити стан здоров'я. Якщо ви приділятимете режиму харчування достатньо уваги, включаючи в добовий раціон корисні продукти, у вас буде можливість зберегти відмінне самопочуття та гарну фігуру надовго. Тільки уникайте різкого переходу, адже це може спричинити психологічний опір. Вводьте нові продукти у свій раціон поступово, і ви досить швидко полюбите корисну їжу, і перетворите правильне харчування на свій спосіб життя. А замовити правильну їжу у Кривому Розі з доставкою додому ви можете у «Смачно з Науменко», адже ви гарантовано отримаєте не тільки смачні, а й якісні та корисні продукти, що благотворно впливають на вашу фігуру та здоров'я.
Професійні відео-тренування від Викладача академії Фітнесу! Для дому та для спортзалу!
Онлайн тренування до кожної програми безкоштовно
+ бонус
Результати учасників
СКАЖИ – ТАК, ПРАВИЛЬНОМУ ХАРЧУВАННЮ
Ми пишаємось результатом кожного учасника нашої програми харчування
Допоможемо з підбором програми, розповімо про ключові відмінності, допоможемо досягти поставленої мети.
Безкоштовна консультація
від нашого фахівця
+ безкоштовно
Відгуки учасників
РЕПУТАЦІЯ – НАШЕ ВСЕ
Що про нас кажуть наші учасники
Безкоштовна доставка
Доставка здійснюється нашими кур'єрами безкоштовно на Вашу адресу протягом 1-2 днів після оплати програми.
Повернення коштів
Якщо через 2 дні після Вашої реєстрації Вам не привезли раціон, то ми в повному розмірі повертаємо Вам вартість програми.
Час роботи
Доставка з 20:00 до 23:00
Прийом замовлень щоденно з 9:00 до 20:00
Доставка здійснюється нашими кур'єрами безкоштовно на Вашу адресу протягом 1-2 днів після оплати програми.
Повернення коштів
Якщо через 2 дні після Вашої реєстрації Вам не привезли раціон, то ми в повному розмірі повертаємо Вам вартість програми.
Час роботи
Доставка з 20:00 до 23:00
Прийом замовлень щоденно з 9:00 до 20:00
Умови доставки
СЕРВІС – НАША ТУРБОТА №1
Склад нашої граноли на 100% натуральний. Тільки добірні та натуральні складові.
Онлайн магазин граноли та солодощів від Науменко
+ бонус
Питання, що задаються найчастіше
у НАС ПИТАють - МИ ВІДПОВІДАЄМО
Як швидко схуднути на 5 кг? А на 10 кг?
- За 14 днів програми харчування можна позбутися від 5 кілограм, все залежить від Вашої початкової ваги, та рівня активності протягом дня
Читміл – можна чи ні?
- У період активного схуднення влаштовувати дні чітмілу не рекомендується, так само не рекомендується вводити такі дні до повного позбавлення від харчової залежності.
Як підтримувати вагу після схуднення?
- Якщо Ви досягли бажаної ваги – програма збалансованого харчування на 1800/2000 ккал допоможе Вам закріпити результат
Якщо я маю алергію на певний продукт – чи можлива заміна?
- Напишіть, будь ласка, нам і ми з радістю допоможемо вирішити це питання
Коли буде результат?
- Результат залежить від дотримання харчування, фізичної активності, кількості випитої води, через тиждень Ви вже помітите видимі зміни
Скільки калорій на день потрібно споживати, щоб схуднути?
- Оптимальна калорійність раціону для активного схуднення 1200/1400 ккал
Як схуднути у певній зоні, наприклад, у талії/обличчі/ногах?
- На жаль, позбутися зайвого підшкірного жиру можна лише комплексно, прибрати живіт чи лише внутрішню частину стегна неможливо
Телефони
Instagram
Корисні солодощі
Facebook
Наші контакти
Instagram Юлії
© Всі права захищені
ТОВ ВАДІС-ПП. ИНН: 43903383
Адрес: 65101 Украина, г. Одесса, ул. Инглези 3 кор. 3 кв. 147
Cчет получателя: UA333287040000026004054229370
Название банка: ЮЖНЕ ГРУ АТ КБ "ПРИВАТБАНК"
Адрес: 65101 Украина, г. Одесса, ул. Инглези 3 кор. 3 кв. 147
Cчет получателя: UA333287040000026004054229370
Название банка: ЮЖНЕ ГРУ АТ КБ "ПРИВАТБАНК"
