Блог от Юлии Науменко

«Я не ем хлеб, картошку и фрукты после 18:00», — говорит подруга, которая уже три года не может сбросить 5 кг. Знакомо? Многие худеющие начинают

Три месяца тренировок и режима ради отпуска. Две недели у моря. Обратно домой — с +4 кг и ощущением «всё зря». Загар есть, отдых был,

Июльский полдень в Одессе. Асфальт плавится, в кофейне на Дерибасовской заказываешь только лимонад с мятой, дома открываешь холодильник — там холодный арбуз. Есть «нормальную еду»

Мама сама ест салат, считает себя «в режиме», следит за питанием. А параллельно за день доела половину каши сына, остатки макарон дочери и кусочек котлеты

Три месяца вы держитесь рациона. Всё идёт хорошо: минус 6 кг, одежда свободнее, привычки налажены. И вот в субботу свадьба двоюродного брата. К понедельнику кажется,

Многие до сих пор воспринимают похудение как период строгих ограничений: без пиццы, без пасты, без десертов, без любимых домашних блюд и привычной еды “для души”.

Многие замечают одну и ту же странную вещь: вы едите примерно так же, как кто-то из знакомых, но результат получается совсем разный. Кто-то на похожем

Когда человек замечает отеки, первая мысль обычно одна: “Наверное, перебрал соли”. Это частично правда, но на практике задержка жидкости зависит не только от соленой еды.

После “читмила” многие люди реагируют одинаково: появляется чувство вины, тревога и желание срочно “все исправить”. Кто-то пропускает следующий прием пищи, кто-то урезает рацион до минимума,

Многие люди, которые хотят похудеть или просто наладить рацион, быстро сталкиваются с путаницей. Одни следят только за калориями, другие уменьшают порции, третьи делают ставку только