Блог от Юлии Науменко

Каждый день мы принимаем десятки мелких решений о еде: что приготовить на завтрак, чем перекусить, где пообедать, что заказать вечером. Пока есть время и силы,

За общим столом человек нередко съедает больше, чем собирался. Разговоры отвлекают внимание, еда постоянно остаётся перед глазами, появляются новые блюда, а окружающие продолжают есть. В

Желание питаться максимально правильно обычно начинается с хорошей цели: улучшить самочувствие, контролировать вес и сделать рацион полезнее. Но со временем строгий контроль еды может превратиться

Полезный продукт не всегда означает, что его можно есть без ограничений. Орехи, авокадо, сыр, растительные масла и некоторые «фитнес»-продукты действительно могут быть частью здорового рациона,

После привычки к большим порциям маленькая тарелка действительно может казаться недостаточной ещё до начала еды. Человек смотрит на неё и заранее думает, что не наестся.

Знакомая ситуация: холодильник заполнен, на полках стоят овощи, сыр, йогурты, соусы и контейнеры с остатками еды, но на вопрос «что поесть?» ответа всё равно нет.

После строгой диеты привычные ощущения голода и сытости могут восприниматься иначе. Человек долго ограничивал себя, пропускал приёмы пищи, ел только по плану или делил продукты

После плохого сна многим особенно хочется сладкого, выпечки, жирной еды и быстрых перекусов. Недосып влияет не только на уровень энергии, но и на аппетит, способность

Определить подходящий размер порции «на глаз» бывает непросто. Большая тарелка, привычка доедать всё до конца или несколько калорийных добавок могут незаметно увеличить количество еды. При

Два рациона по 1500 ккал могут ощущаться совершенно по-разному. Один человек весь день ест небольшие сладкие перекусы и уже к вечеру испытывает сильный голод, другой