Блог от Юлии Науменко

Приложения для трекинга калорий действительно работают, но не как волшебная кнопка «похудеть». Они честно показывают, сколько вы на самом деле съедаете за день, и это

Как не сравнивать рацион с чужим из соцсетей? Если коротко: перестать сверять свою тарелку с чужой витриной и вернуть внимание к сигналам собственного тела, а

Если разбираться в том, что на самом деле копируют дети, ответ почти всегда удивляет родителей: не рецепт борща и не список запрещённых сладостей, а ваш

Как питание влияет на нервную систему? Часто самым прямым образом: через один минерал, магний, который есть почти в каждой клетке тела и без которого нервный

Железо и усталость связаны напрямую. Без этого микроэлемента кровь физически не может донести кислород до мышц и мозга, и тело сбрасывает обороты, даже если вы

Утренняя тошнота от еды бывает не только у беременных. Чаще виноват низкий сахар в крови натощак, тревога и стресс, рефлюкс или гастрит, обезвоживание за ночь,

Питание при ночной смене выстраивается не по часам на стене, а по этапам самой смены: плотная еда перед выходом на работу, лёгкие перекусы в течение

Циркадные ритмы и еда связаны теснее, чем принято думать. Одна и та же тарелка усваивается по-разному в 8 утра и в полночь: внутренние часы организма

Три жвачки за рабочий день. Пара леденцов «для настроения». Горсть орехов с общей тарелки у коллеги на кухне: вот и весь секрет того, как мелочи

Снеки из супермаркета с гордой надписью «полезно» на упаковке далеко не всегда полезнее печенья на соседней полке. Иногда это и правда неплохой перекус. А иногда,